꽁이의 향기나는 세상

치과의료가 발전함에 따라 최근에는 자연치아가 수명을 다하더라도, 이와 아주 유사한 기능을 수행하는 임플란트를 시술할 수 있다. 임플란트는 저작기능을 회복해 연령에 상관없이 씹는 즐거움을 선사하고, 치열을 고르게 해 나이가 들더라도 심미적인 안면을 유지할 수 있도록 돕는다.

                                           치아 관리를 위해서는 무엇보다 올바른 칫솔질이 중요하다.

하지만 임플란트는 적잖은 치료비용이 여전히 단점. 또한 아무리 뛰어난 기능을 가졌다 할지라도 본래 자신의 치아만큼은 못하기 때문에 경제적, 기능적 측면에서 최대한 자연치아를 보존하기 위해 노력하는 것이 최우선이다.

이리더스치과 김금택 원장은 “올바른 양치질 습관으로 치아를 꾸준히 관리하면 굳이 임플란트를 할 필요가 없을 만큼 튼튼한 치아를 가질 수 있다”면서 올바른 칫솔 선택법 및 칫솔질 습관에 대해 조언했다.

■ 규칙적인 칫솔질 & 바른 양치질

치아건강을 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 칫솔질이다. 간단한 식사 후, 잠자리에 들기 전에는 항상 양치질을 하도록 하고, 식후 3분 내에 양치질을 하면 세균 증식을 막고, 치아에 남아 있을 수 있는 이물질을 제거하는데도 도움이 된다.

하지만 아무리 양치를 규칙적으로 한다 하더라도 잘못된 양치질을 반복한다면 건강을 해칠 수 있다. 양치질 역시 부위별로 방법이 다르므로 잘 알아두는 것이 좋다.

위 어금니, 위 앞니 바깥쪽은 가장 뒤쪽 어금니에서부터 칫솔의 옆면을 잇몸에 대고 누르면서 위 아래 방향으로 쓸어 내리고, 한 번에 2~3개의 이를 10회 정도 닦는다.

위 어금니 안쪽은 입을 크게 벌리고, 칫솔을 적당히 세워 잇몸에서부터 쓸어 내리고, 하나하나 닦아준다. 위 앞니 안쪽과 아랫니 바깥쪽은 칫솔을 수직으로 세워 위 아래로 쓸듯 닦아내며, 씹는 면은 칫솔을 앞뒤로 움직여 닦는다.

■ 칫솔 선택도 유의해야

칫솔을 고를 때 칫솔머리는 자신의 어금이 2개 정도의 길이가 적당하다. 솔 부분은 다면이 수평이고, 탄력도가 어느 정도 있는 제품이 좋다. 너무 부드러울 경우 치아가 잘 닦이지 않을 수 있으므로 무조건 부드러운 모를 선호하는 것은 좋지 않으며, 잇몸이 약할 경우 처음에 사용하도록 한다.

칫솔 털끝은 가늘고 끝이 둥근 것이 좋으며, 칫솔은 3개월에 한 번씩 바꿔줘야 칫솔모가 휘어 잇몸을 자극하거나 염증을 일으키는 증상을 예방할 수 있다. 칫솔은 사용 후 되도록 통풍과 건조가 잘 되는 곳에 보관하고, 칫솔 머리를 위로 향하게 해 다른 칫솔과 접촉되지 않도록 해야 한다.

덧붙여 김 원장은 “칫솔질은 건강한 치아를 유지하는 첫 시작”이라면서 “이에 못지않게 바람직한 구강건강 생활습관을 갖는 것이 중요하다”고 조언했다.

ⓒ 세계일보 & Segye.com / 김현주 기자 egg0love@segye.com

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20대 여성 B씨는 남자친구와 피임없는 성관계를 맺은 후 배란일이라는 것이 생각나 응급피임약을 복용했다. 그런데 B씨는 이후 산부인과 전문의의 상담을 받으며 놀라운 이야기를 듣게 된다. 응급피임약이 '응급'할 때만 복용해야 하는 약이며 여러 번 복용하면 고용량의 호르몬에 내성이 생겨 급할 때 효과를 볼 수 없다는 점을 알게 된 것. 응급피임약에 피임을 의존해선 안되겠다는 생각이 든 것이다.

B씨는 "일반 피임약보다 호르몬이 10배 가량 많다는 응급피임약을 실제 복용해 보니 속도 편하지 않고 두통이 생기더라며 응급피임약이 부담없이 가볍게 먹을 수 있는 약은 아닌 것 같다"고 말했다. 이에 반해 경구피임약은 복용 2달째가 지나면서 생리 시작 전 불편했던 증상이나 생리통도 훨씬 줄어들어 잘 선택했다는 느낌이라고 말했다.

응급피임약을 응급용 외의 용도로 사용하는 건 적절치 않다는 지적이 나왔다.

대한산부인과의사회 피임생리연구회 안승희 위원은 "응급피임약 처방을 받으러 온 여성들은 응급피임약에 대해 사후 피임약 정도로 생각하는 경우가 많은데 이는 오해"라고 말했다. 응급피임약은 일반 경구피임약의 호르몬에 비해 약 10배에 달하는 고용량 호르몬 요법으로 복용 후 메스꺼움이나 구토, 두통, 하복부 통증, 유방통증, 피로 및 불규칙한 질 출혈, 여성호르몬 및 내분비계의 일시적 교란 등 부작용이 따를 수 있다. 응급피임약 부작용으로 인한 출혈을 생리로 오인하여 임신 상태를 간과하거나 자궁외 임신과 같은 응급상태도 방치할 위험도 높아지게 된다.

따라서 대한산부인과의사회는 응급피임약은 반드시 산부인과전문의와의 상담 후 처방을 받아 복용해야 한다고 전한다. 안승희 위원은 "B씨처럼 응급피임약의 처방을 받기 위해 산부인과를 방문했다가 응급피임약 복용 이후의 피임방법까지 상담받는 경우가 많으므로 응급피임약을 처방없이 판매하자는 일각의 주장은 반드시 재고돼야 한다"고 말했다.

하지만 응급피임약은 여전히 일반 피임약보다 2배 이상 판매되고 있는 실정이다. 이는 여성건강에 심각한 위협이 될 수 있으며 특히 아직 성장이 완료되지 않은 10대들이 아무 제약 없이 응급피임약을 남용하게 될 때의 부작용은 더욱 심각하다.

안승희 위원은 "피임약 복용 비율이 2.8%에 불과한 우리나라에서 사전피임의 실천이 일반화되기 전에 응급피임약을 처방 없이 판매하는 것은 시기상조"라고 말했다.


ⓒ파이낸셜뉴스 / 온라인뉴스팀

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약 보다 음식!  ‘힐링 푸드’가 뜬다.

그리스 의학자이자 현대 의학의 아버지라 불리우는 히포크라테스는 "음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고칠수 없다"라고 이야기를 했다. 그만큼 건강 유지와 질병 예방, 치료에 있어서 건강한 식생활이 중요하다는 의미. 이런 이유에서 일까 최근에는 음식으로 질병을 예방하고 치료까지 돕는 '힐링 푸드'가 새로운 화두가 되고 있다.

◆진통제로도 해결 안되는 두통= 지끈지끈 쑤셔오는 머리. 직장인들에게 두통은 아주 익숙한 질병중 하나다. 하루 종일 머리가 무겁고 뒷목이 뻣뻣하지만 진통제로도 쉽게 해결되지 않아 대부분 그냥 참고 견디기 일쑤다. 두통은 의욕을 저하 시키고 일의 능률을 떨어지게 하는 주범이 될 수 있다.

두통에 좋은 대표적인 음식으로 팥이 널리 알려져 있다. 붉은 팥은 이뇨작용과 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진한다. 팥은 머리가 무겁고 당기기거나 공기가 탁해 생기는 두통, 특히 스트레스로 인한 두통치료에 효과적이다. 무도 두통을 없애주는 음식중 하나다. 무는 찬 성질의 음식으로 몸을 차게 하고 머리의 열을 내리는 역할을 한다. 옛날부터 무는 두통이 있을 때 외용약으로 사용하기도 했단다. 무를 곱게 갈아 조청을 섞어 무즙을 마시면 흡수도 빠르고 두통에 도움을 준다. 또 말린 국화차도 두통해소에 특효다. 따뜻한 물에 우려내서 하루 3번정도 녹차를 마시듯 마셔보자. 체하거나 감기 때문에 생긴 두통이라면 북어가 효과적이다. 북어는 체기를 가라 앉혀주고 두통을 없애준다.

◆피부의 불청객 여드름, 양배추로 해결 = 사춘기의 상징이었던 여드름은 이제 20대, 30대에게도 생기면서 피부 불청객이 되었다. 피부과 치료도 좋지만 여드름을 예방하고 치료하는 주변 음식들을 먼저 눈여겨 보자. 양배추는 비타민 A, C, E가 풍부하고 무기질도 많아 거칠어진 피부 회복에 탁월하다. 배변활동을 도와 변비로 인한 여드름에 도움이 되고 해독 효과가 커 피부의 재생에도 도움이 된다. 샐러드나 즙과 같이 간편하게 먹을 수 있다.

◆피곤해도 잘 수 없는 ‘불편한 진실’ = 직장인들의 고민거리 중 하나로 꼽히는 수면 부족. 수면부족이란 수면 시간 부족뿐 아니라 ‘불면증’ 까지 포함한다. 피곤하지만 잠이 오지 않거나 깊이 잠이 들지 못하는 증상들은 스트레스를 가중시켜 신체, 정신적 건강에 해롭다. 무엇보다 수면부족일 경우 우울증에 걸릴 확률이 정상인에 비해 40% 높아진다고 한다.

상추에는 최면효과를 내는 성분이 있어 예로부터 수면촉진제로 알려져 왔다. 샐러리에도 수면을 촉진시키는 약효가 있다. 샐러리 녹즙에 뜨거운 물을 부어 꿀을 타서 따뜻하게 마시면 더욱 효과적이라고 한다. 이외에도 대추차도 불면증 해소에 도움이 된다. 대추에는 심장기능을 촉진하며 신경을 안정시키는 성분이 있어 잠들기 전 마셔주면 좋다.

◆여성들의 치명적 고민 ‘무다리’ = 하이힐을 신어 본 적 있는 여성이라면 하루 일과를 마치고 퉁퉁 부은 자신의 다리를 본 적이 있을 것이다. 미용을 위해, 직업상의 이유로 하이힐을 신는 요즘 다리 부기는 여성들의 또 다른 고민거리다. 이 같은 다리의 부종은 혈액순환이 원활하지 않기 때문. 다리의 부기는 종종 손발의 저림 현상을 동반하기도 한다.

귤껍질은 손발이 차가운 여성들에게 좋다. 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어 혈액순환을 도와 다리의 부종에도 도움을 준다. 유자차와 같이 귤껍질을 씻어말려 꿀에 재워 차로 우려내 먹으면 좋다. 생 율무는 성질이 차갑지만 볶아서 사용하면 노폐물 배출을 유도해 비만이나 부기가 심한 증상의 치료에 효과적이다. 율무는 변비에도 좋고 율무차, 율무 밥과 같은 생활식으로 섭취할 수 있다. 

(SBS CNBC 온라인 뉴스팀)

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식품의약품안전청은 국민들이 건강한 식품을 선택하고 개인의 건강상태에 맞게 섭취를 조절할 수 있도록 '외식 영양성분 자료집'을 발간해 전국 보건소와 교육청 등에 배포한다고 28일 밝혔다.

국민 다섭취 외식 139종의 나트륨 함량을 보면 1인분 기준으로 할 때 짬뽕이 4000mg(1인분 1000g)으로 가장 높았으며 중국식 우동 3395mg(1000g), 열무냉면 3152mg(800g), 소고기육개장 2853mg (700g), 간자장 2716mg(650g) 등의 순으로 나타났다.

이는 세계보건기구(WHO)의 1일 섭취 권고량인 2000mg보다 많은 수치다.

식약청은 나트륨 함량 분포가 면에 25~44%, 국물에 56~75%인 만큼 국물을 적게 먹는 노력이 필요하다고 당부했다. 나트륨을 과잉섭취하면 고혈압, 심혈관계, 신장 질환 등을 유발할 수 있다.

식약청은 이번 자료집에 우리 국민들이 외식으로 많이 먹는 음식 130종의 사진과 함께 열량, 탄수화물 등 영양성분 27종의 함량과 지방산 26종의 조성을 수록했다.

특히 음식별로 1인분에 해당하는 단백질, 지방, 나트륨 등의 함량과 1일 영양소 기준치에 대한 비율을 별도로 제시해 국민들이 적정 섭취량을 쉽게 확인할 수 있도록 했다.

식약청은 매년 대상 식품과 영양성분을 추가할 계획이며, 자료집에 수록된 음식은 식약청 홈페이지와 스마트폰 영양관리 앱인 ‘칼로리 코디’와 ‘칼로리 디자이너(3월 중 서비스 예정)’에도 제공해 보다 많은 국민들이 실생활에서 활용할 수 있도록 할 예정이다.

ⓒ 머니투데이 / 이은지 기자.

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